Café da manhã de aveia e sementes de chia para chapar a barriga

A nível geral, o mais recomendado é adotar um plano de alimentação saudável e uma rotina de exercícios que inclua movimentos específicos para o abdômen; no entanto, para complementar os resultados destes dois hábitos, também é bom começar a ingerir alguns ingredientes com propriedades emagrecedoras com uma maior regularidade.
A combinação de aveia e sementes de chia está se tornando muito popular em todo o mundo como uma ótima opção para substituir o café da manhã. Ambos contam com nutrientes essenciais que estimulam a perda de peso, especialmente na região do abdômen.Tome nota esta receita que vai consumir apenas 15 minutos do seu dia.

Ingredientes

• 500 ml de água
• 1 xícara de aveia (105 g)
• 2 colheres de essência de baunilha (20 g)
• 1 colher de canela em pó
• 2 colheres de mel (50 g)
• 1 pitada de sal
• 4 colheres de sementes de chia (40 g)

Como preparar

• Em uma panela pequena, coloque a água para ferver, juntamente com a canela e a baunilha.
• Ao chegar ao ponto de ebulição, abaixe o fogo ao mínimo, acrescente a aveia e deixe cozinhar durante mais 5 minutos.
• Passado este tempo, retire do fogo, tampe a panela e deixe que repouse durante outros 5 minutos.
• Acrescente o mel, o sal e misture bem para integrar todos os ingredientes.
• Sirva a mistura em uma tigela e polvilhe por cima as sementes de chia.
• De forma opcional, podem-se adicionar frutos secos, morangos, amoras, banana, entre outros.
• Não se aconselha adicionar leite, já que este ingrediente pode causar inflamação estomacal.

Fonte: Site Melhor com Saúde.